1-
تناولي
طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالإمتلاء ، فمع مرور الوقت ستجدين أن مخك أصبح يبعث
إشارات إلى المعدة بتقليل كمية الطعام تدريجيا ، وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2-
كوني
حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك ، أي أن تضعي في اعتبارك
السعرات الحرارية التي ستضيفينها.
3-
لا
تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة ، فما المانع من تناول
قطعة شكولاتة صغيرة .
4-
نامي
جيدا ، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي إلى حدوث خلل في عملية حرق الدهون في
الجسم ، ويؤثر سلبا على عملية الهضم .
5-
حافظي
على أداء التمارين بشكل منتظم حتى ولو ربع ساعة يوميا .
6-
لا
تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغدائي ، فأحيانا عندما تقعين تحت أي ضغوط ، ستجدين
نفسك تأكلين دون شعور.
7-
احرصي
على تناول الخضراوات الطازجة ، مثل البروكلي.
8-
حافظي
على تناول وجبة الفطور.
9-
تجنب
الصعود على الميزان بشكل يومي، وإذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة
واحدة أسبوعيا.
10-
لا
داعي للتوتر من زيادة الوزن ، فالهدوء مطلوب ، للتوصل إلى نظام غذائي يحل المشكلة
، لأن التوتر سيجعلك تأكلين أكثر والنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.
المشاركات
