10 أسرار لتحافظي على رشاقتك

1-   تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالإمتلاء ، فمع مرور الوقت ستجدين أن مخك أصبح يبعث إشارات إلى المعدة بتقليل كمية الطعام تدريجيا ، وبذلك تحافظين على رشاقتك.

2-   كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك ، أي أن تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفينها.

3-   لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة ، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة  صغيرة .

4-   نامي جيدا ، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي إلى حدوث خلل في عملية حرق الدهون في الجسم ، ويؤثر سلبا على عملية الهضم .

5-   حافظي على أداء التمارين بشكل منتظم حتى ولو ربع ساعة يوميا .

6-   لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغدائي ، فأحيانا عندما تقعين تحت أي ضغوط ، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور.

7-   احرصي على تناول الخضراوات الطازجة ، مثل البروكلي.

8-   حافظي على تناول وجبة الفطور.

9-   تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي، وإذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة أسبوعيا.

10-                     لا داعي للتوتر من زيادة الوزن ، فالهدوء مطلوب ، للتوصل إلى نظام غذائي يحل المشكلة ، لأن التوتر سيجعلك تأكلين أكثر والنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.